Les statistiques sont têtues : la ménopause ne se contente pas de chambouler nos hormones, elle s’invite aussi sur notre cuir chevelu. Entre cheveux qui s’affinent, volume en berne et brillance aux abonnés absents, le constat a de quoi agacer. Pourtant, la bataille n’est pas perdue d’avance.
Plan de l'article
Un beau cheveu pour être séduisant dans la ménopause.
À la ménopause, nos cheveux réclament une attention particulière. Le bouleversement hormonal met tout à mal : la chevelure perd en densité, devient sèche et terne, parfois même clairsemée. Impossible de passer à côté : certains jours, la brosse ramène plus de mèches qu’on ne le souhaiterait. Rester fidèle à sa longueur ou retrouver du volume, tout est question d’entretien ciblé.
Garder de beaux cheveux, c’est aussi une question d’estime de soi. Les cheveux structurent le visage, accompagnent toutes nos humeurs. Personnellement, j’ai longtemps eu un faible pour les cheveux longs, mais avec la ménopause, j’ai observé une réelle fragilité : moins d’épaisseur, plus de sécheresse. Ce constat m’a poussée à tester différentes solutions, pour ne pas céder sur le plaisir d’une chevelure vivante et pleine de caractère.
Des réponses existent, heureusement. Des gammes conçues pour cette étape de la vie pullulent désormais en rayons. Mais rien n’empêche d’opter pour des soins naturels pour réveiller la brillance, restaurer la densité et freiner la perte de cheveux. Même face à l’apparition prématurée des cheveux blancs, il reste des gestes à adopter pour préserver l’éclat de sa crinière.
Soins capillaires par compléments alimentaires
Certains compléments alimentaires s’avèrent précieux pour soutenir la beauté des cheveux à la ménopause. Voici ceux que j’ai pu tester, avec des résultats concrets :
- Gelée Royale Bio : bourrée de vitamines du groupe B et d’acides aminés, elle apporte aux cheveux ce dont ils ont besoin pour gagner en force et en volume. Résultat : une chevelure visiblement plus dense et nourrie.
- Pollen : utilisé pour booster la vitalité des cheveux, il participe à la croissance et limite la chute, grâce à ses antioxydants et ses vitamines B5, B6 et B12.
- Spiruline : cette algue en poudre, riche en fer, magnésium, zinc et vitamines (notamment B12 et A), fortifie et accélère la pousse. Elle s’impose comme une solution naturelle face à la perte de cheveux.
- Vitamine B : en pharmacie ou parapharmacie, privilégier les formules qui intègrent la B5 et la B8. Elles favorisent la régénération, stimulent la repousse et retardent l’apparition des cheveux blancs.
- Zinc : disponible sans ordonnance en granions ou ampoules, il agit directement sur la santé de la fibre capillaire.
Pour le fer, mieux vaut demander conseil à son médecin avant de démarrer une cure, même si l’on en trouve en vente libre. Un déficit peut accentuer la chute de cheveux, mais un excès ne serait pas plus bénéfique. Sur avis médical, le fer devient un allié solide pour redonner de la vigueur à la chevelure.
Le soin des cheveux avec la médecine à base de plantes
Certains soins végétaux offrent des solutions concrètes pour les cheveux abîmés ou fragilisés par la ménopause. En voici une sélection à intégrer à sa routine :
- Huile d’onagre : utilisée en application directe, elle redonne vitalité et freine la chute. Vingt minutes de pose avant le shampoing suffisent. Elle existe aussi en gélules pour une action de l’intérieur.
- Huile de bourrache : parfaite pour contrer la sécheresse et réparer la fibre capillaire. À masser sur le cuir chevelu ou à appliquer sur les pointes, elle se décline aussi en compléments alimentaires.
- Huile de noix de coco : elle stimule la pousse, protège et fait briller. L’idéal : l’appliquer le soir, laisser poser toute la nuit puis rincer le matin. À faire une à deux fois par semaine pour de vrais résultats.
- Huile de karité : recommandée pour les cheveux crépus ou fragiles. Quinze minutes avant le shampoing ou en masque de nuit, elle restaure force et souplesse.
- Huile d’argan : riche en vitamine E, elle nourrit, hydrate et protège des agressions extérieures comme le soleil, le chlore ou l’eau de mer. Trente minutes de pose sur les longueurs avant le shampoing, et le tour est joué.
- Aloe vera : appliquez-le pour hydrater en profondeur, éliminer les cellules mortes du cuir chevelu et stimuler la croissance. Les cheveux gagnent en éclat, naturellement.
Huiles essentielles pour le soin des cheveux
L’aromathérapie s’invite dans la salle de bain pour des cheveux renforcés et en pleine santé. Mélangez quelques gouttes d’huiles essentielles à votre shampoing habituel (comptez environ 10 gouttes pour 10 cl). Selon vos besoins, voici les associations à privilégier :
- Pour les cheveux ternes et cassants : huiles essentielles d’ylang-ylang, sauge, camomille, géranium, romarin.
- Pour freiner la perte de cheveux secs : huiles essentielles de romarin, citron, géranium, gingembre, genévrier.
- Pour les cheveux très secs : huiles essentielles de géranium, romarin, bois de santal, bois de cade, cèdre.
Soins capillaires par homéopathie
L’homéopathie propose elle aussi des pistes pour contrer les désagréments capillaires liés à la ménopause. Selon les symptômes, certains remèdes se distinguent :
- Cheveux qui grisonnent : Lycopodium clavatum et phosphoricum acidum.
- Chute de cheveux : Sepia 9CH.
- Cheveux secs et cassants : phosphoricum acidum 7CH et Natrium Muriaticum 5CH à associer.
Le soin des cheveux de nos grands-mères
Les recettes maison font toujours leurs preuves, même à l’heure des soins high-tech. Pour les cheveux abîmés et secs, rien de tel qu’un masque à base d’huile d’olive et d’avocat. Écrasez un avocat mûr, ajoutez deux cuillères d’huile d’olive et le jus d’un demi-citron. Dix minutes de pose, un bon rinçage, puis shampoing habituel : douceur et brillance garanties sur la durée.
Autre classique qui a traversé les générations : le masque à l’œuf, huile d’olive et mayonnaise. Un œuf battu, une cuillère d’huile d’olive, deux cuillères de mayonnaise, le tout appliqué sur les cheveux. Enveloppez-les dans une serviette chaude, patientez dix minutes, puis rincez soigneusement avant de laver. Un geste simple, redoutablement efficace contre la chute de cheveux.
Mon conseil
Pour renforcer vos cheveux au quotidien, privilégiez un shampoing sans silicone. Optez pour un peigne à larges dents pour démêler, complétez par une brosse en poils de sanglier pour un brossage respectueux et doux, toujours la tête en bas pour stimuler la circulation. Petit détail qui compte : évitez de démêler vos cheveux lorsqu’ils sont encore mouillés, attendez qu’ils soient presque secs pour limiter la casse.
Deux masques par semaine, une protection solaire quand vous sortez ou partez à la mer, et votre chevelure gardera toute sa vitalité.
Pour camoufler les premiers cheveux blancs, il existe aussi des alternatives naturelles pour teinter sans passer par la case coloration classique. Une astuce à explorer pour prolonger la jeunesse de sa chevelure.
S’investir dans la beauté de ses cheveux, c’est s’offrir le plaisir de se sentir bien, de rayonner, d’affirmer sa féminité peu importe son âge. À cinquante ans et plus, on mérite une chevelure qui ne s’excuse pas d’exister.
Merci pour votre passage sur mon blog pause-menopause.fr. Vos retours et vos questions sont toujours les bienvenus. Prenez soin de vous, prenez soin de vos cheveux : chaque reflet compte.
Coria